オイルトリートメント

おでこからこめかみまで

眉頭に両中指を置いて３指を使い、おでこからこめかみまでぐるっと回す。最後に左右のこめかみを円を描くように揉む。

目の周りをグルッと

3指で目尻から鼻の付け根を通ってまたまた目尻へと円を描く。指の腹を滑らせるようにやさしい力で。最後に左右のこめかみを円を描くように揉む。

鼻の横から口元まで

鼻筋からほうれい線に沿って口元の両脇までなで下ろす。中指の腹を使ってやさしく。

頬の下から耳下まで

頬の下から耳下まで頬骨に沿ってやさしくさする。さらにその少し下も耳下まで。耳下にあるリンパ節に流し込むように。

顎の下から耳下まで逆サイドも同様に

３本の指で顎から耳の手前までやさしく滑らせるように流していく。左右とも5回ずつ。

顎の下から耳下まで逆サイドも同様に

顎の下に、流していく方とは逆の手の指を伸ばし揃えて置く。そのままフェイスラインに沿って耳の下まで手を滑らせていく。

耳下から鎖骨まで

両耳の下に指を揃えた４指を軽く置く。そのままスライドさせて鎖骨の上まで優しく撫で下ろす。

耳下から鎖骨まで逆サイドも同様に

首の前側に力を入れると飛び出す筋肉、胸鎖乳突筋を優しく掴み、肩のラインに沿って撫で下ろす。右肩は左手、左肩は右手で行う。

肩から鎖骨中央まで逆サイドも同様に

肩と首の付け根に手を引っ掛けるようにしてぐっと強く押し、そのあと力を抜いて、指が鎖骨の上を通るように鎖骨中央まで滑らせてリンパを流す。

顎の下から耳下まで

首の後ろを、上、中、下と左右で3カ所揉みこむ。
右側は左手、左側は右手で行う。1カ所５回ずつ行う。

目元の準備運動

オイルを目の周りにのばし、目を目一杯大きく見開いて5秒キープしたあと、脱力。5回繰り返し。次に下まぶたを使いできるだけ目を細めます。5秒キープしたあと脱力。5回繰り返し。

眉の下の骨の内側

眉の下の骨の内側を両手の親指で上に押し上げるようにすべらせます。眉頭は強めで外に行くほど優しく。

目の周りをグルッと

目の力を極力抜きながら、目の周辺をぐるっとまわるようにさすります。こめかみ以外は力をほとんどいれないこと。5回繰り返し。

側頭部を指で揉みほぐす

耳の上の髪のはえ際をそれぞれ５本の指で10秒間強く揉みこむ。

後頭部を片手で揉みほぐす

片手で首の後のはえ際を揉みほぐす。右手で10秒、左手で10秒、それぞれ行なう。

後頭部を割るように

後頭部を左右に割るように5本の指でぐぐっと10秒揉みこむ。

全体を揉みほぐす

最後に全体を揉みほぐして頭皮ケアは終了。

※ソフトクレイ ジェルウォッシュかベジガーデングロッシーヘアオイル オレンジ＆ラベンダー
でのトリートメントの場合はこの後すぐにシャンプーをします。

全身をなでる

タオルの上に赤ちゃんをはだかんぼで寝かせ、手に植物オイルまたはクリームをとり、胸から足先、肩から手のひらまで、「これからはじめますよ～」という感じですーっとなでます。

足の外側

まず足から。片足ずつ外側、を上から下へ。「あーし、あーし♪」などと言ってあげながらやると、赤ちゃんも喜びます。

足の内側

内側も同様に上から下へ。

足の甲

足の甲をクルクル。

足を挟みながら抜く

両手で足を挟みながら、すーっと手を抜きます。反対の足も同様に。

足の裏

足の裏をクルクル。

足の指先

指先を付け根から爪先へ軽くトリートメント。

付け根から足先

両足を付け根から足先へなでおろす。

左右に揺らす

両手で足首を持ち、少し左右に揺らしてあげる。

肩から手のひら

次に腕です。肩から手のひらまでなでるように。「うーで、うーで♪」と言いながら。

手のひら

手のひらをクルクル～。

胸をハート型に

胸をハート形にトリートメント。「むーね、むーね♪」

お腹

お腹を時計回りにクルクル。「おなか、おなか♪」

ウエスト

ウエストを少ししぼるようになでおろします。「こーし、こーし♪」

全身をなでる

最後に全体を１と同じようになでます「表側はおわったよ～」

うつぶせに

次に赤ちゃんをうつぶせにします。顔は自然にどちらかへ向きます。そしてまずは両手で足の付け根から足先までなでおろします。

背中

背中を、背骨に沿って上から下へ「せなか、せなか♪」

背骨にそって

同じく背骨に沿ってクルクルっと下へ。

おしり

おしりをクルクル「おしり、おしり♪」

全身をなでる

最後に背中から足先まで、肩から手のひらまで「おわったよ～」という感じでなでます。